Olahraga 'Murah' Membakar Kalori Maksimal

Olahraga 'Murah' Membakar Kalori Maksimal Corbis.com

Semua orang ingin membakar kalori dalam jumlah banyak dengan olahraga yang sedikit biaya bahkan gratis. Tak perlu khawatir, berikut apa saja olahraga yang “murah” tapi membakar kalori dengan maksimal.

1.Lari

Membakar sekitar 450 kalori setiap 30 menit. Melatih kekuatan kaki dan daya tahan otot secara maksimal, bermanfaat juga untuk tubuh bagian atas. Melakukan pemanasan serta stretching, memakai sepatu yang tepat dan tetap dalam kecepatan sedang untuk menghindari cedera.

2. Renang

Kolam adalah media latihan tubuh yang sangat baik secara menyeluruh, membakar hingga 360 kalori dalam setengah jam. Namun, kebanyakan orang mengalami kesulitan mempertahankan waktu lahitan yang reguler. Sebaiknya latihan didasarkan pada latihan gerakan, napas dan waktu latihan itu sendiri.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan tanpa menahan beban yang sangat baik. Kini, tergantung pada kecepatan Anda, bersepeda membakar sekitar 300 atau 400 kalori dalam setengah jam. Bersepeda memberikan latihan cardio dan membangun serta membentuk paha dan betis.

4. Badminton

Olahraga ini membakar sekitar 300 kalori dalam 30 menit, badminton memberikan latihan kardiorespirasi yang luar biasa, membangun kekuatan dan daya tahan tubuh . Selain bermanfaat bagi tubuh, latihan ini juga akan melatih kecepatan serta ketangkasan Anda.